年末将至，工薪族都免不了要熬夜加班。伴随年龄的增长，熬夜后的后遗症愈来愈明显，
如脸上爆痘、肤色暗黄、胃口全无……而且更让人头疼的是，熬夜 后恢复起来也没年青时快。
该怎么样调养，将对身体的损害降到最小，从而尽快恢复到精神饱满状况呢？
心肝火旺
熬夜最明显最 直观的影响就是心火旺盛，伸出舌头来看一看，舌尖是否非常红？心火旺盛，耗伤心阴，就好比火太大，锅里的水烧干了。
心火旺盛会造成痘痘、暗疮、口腔溃疡等 出现。
熬夜后不但心火旺盛，肝脏也会生气上火的！所以，熬夜的人，常常脾气不好，跟肝火旺是有密切关系的。
脾虚痰湿
熬夜中的零食，熬夜后的饱餐，这都是不恰当的。专家介绍，脾胃通宵达旦地“加班”，得不到休整，本身功能已有降低， 吃进来的食物消化不掉，就会变成湿气，湿气又会进一步加重脾胃负担，渐渐造成脾虚痰湿体质的出现
。伸出舌头来一看，舌苔非常厚，要么黄，要么
白。
心肾不交
熬夜还会耗伤肝阴肾阴。正常状况下，肾水向上，滋润心火，才能使心火不过度亢盛。
肾水不足，间接造成心火旺盛，这在道中里有专业名字：心肾不交。
气血不和
以上种种，均会造成人体气血运行不畅，也就是说气血不和。气血运行不畅带来两个问题：
第一，人体最表层的皮肤，得不到非常不错的养分滋润，就会出现皮肤暗 黄、干燥、脱皮等；
第二，自己的代谢废物，体内产生的湿浊等废物，与从外面环境吸收的垃圾，不可以被带走，停留在皮肤上形成色斑痤疮等。
熬夜后要清淡饮食
很大一部分人感觉熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实如此非但补不进来，反而容易出现消化不好的。石显方指出，脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有降低，再吃大鱼大肉，就会消化不了，变成负担。
正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃，可以清淡饮食，再搭配一些水果。
从中医角度讲，降低食物的摄入，可以减轻脾胃负担。
让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗将来更有活力去带动气血运行，促进痰湿的代谢与排出，恢复脏腑功能。
适当服用些抗氧化剂
人在熬夜后就会产生过量的自由基。过量的自由基会损伤蛋白质、DNA、生物膜，会造成细胞凋亡，引起多种器官功能异常，破坏免疫系统等。可适当采用抗氧化剂。现在觉得比较好的抗氧化剂有五种：维生素E、维生素C、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽。另外，天然中草药，如黄芪、当归、枸杞、西洋 参、杜仲、茯苓等都被觉得有抗氧化的用途。
所以，可以适当煲点中药汤剂饮用。
补午觉不容易累
不要一熬完夜，就睡个天昏 地暗。过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，妨碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍感觉困倦的根源所在。熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是正道，特别是午睡。
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