一到秋天，各种大病小病就开始“不请自来”。所以，秋天养生就变得非常重要。秋天养生，就要做到“3不吃”，“4不做”，“5相伴”，秋冬才会少生病！
3不吃
1、不吃寒凉之物
入秋后，万物收敛，应该注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会造成体内的阳气不足，风险健康。
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，导致脾胃不和，造成体内湿气重。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”
，秋天，不适合过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
特别是脾胃虚寒的人，秋天更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，风险脾胃健康。
2、不吃辛辣之物
秋天，易犯“秋燥”，此时，应该注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽可能少吃，尤其是生姜。古书有云
“一年之内，秋不食姜；1日之内，夜不食姜”。
秋天本就干燥易上火，而生姜是热性，不适合多食。
3、不吃油腻之物
秋天，天气转凉，大家的食欲也渐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很大一部分人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，必须要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很大一部分人肠胃功能较弱，假如吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
秋实适当进补，确实很好，但是切记，“贴秋膘”不适合过早。入秋后，应该注意清热润燥，
可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。
4不做
1、不洗冷水澡
入秋后，天气转凉，此时肯定不要再洗冷水澡了。
虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后不可以贪凉洗冷水澡。
2、不做剧烈运动
秋实，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋天运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。老人、高血压、糖尿病者必须要注意，不可剧烈运动，也要准时观察身体变化。
3、不做熬夜之人
入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来讲，十分要紧。每晚尽可能在22:30之前入睡，青年保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
4、不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，大家在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。
忧心过度，或常生气，会造成阴阳失衡，影响健康。
所以，要掌握放松心情，维持心情愉快，遇到烦心事，切不可过度钻牛角尖，所有都要想得开。
相伴
1、茶相伴
饮茶，不只是传承文化，更是养生的一种方法，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！不一样的茶饮，也有不一样的养生效果。
养心，喝红茶
秋天，喝点性质温和的红茶，是很好的选择，并且，
喝点红茶，能够帮助养心，保护心脏健康。
英国科学家，在经过了14年的研究后发现，天天喝红茶，3杯以上，可以让患心脏病的概率降低11%。所以，秋天养心，喝点红茶，是很好的选择。
养肝，喝蒲公英根茶
保护肝脏健康，可以将蒲公英根，根据红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大减少蒲公英寒性，更适合秋天饮用。
蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，特别是蒲公英根，成效优于蒲公英叶子。现代科学证实，蒲公英根可以对抗体内毒素，解除体内毒素造成的毒性用途，提升肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
用蒲公英根泡水代茶饮，可以非常不错的保护肝脏健康。
养脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮消化，改变食欲不振，能够帮助脾健康。
秋天保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。
养肺，喝玉竹茶
玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改变咽干舌燥，还可以生津止渴，提升免疫力。
所以，用玉竹泡水，可以非常不错的对润肺、排毒，有益健康。
养肾，喝玉米须茶：玉米须，味甘、性平，不只入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。
常常喝点玉米须水，能够帮助促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
2、动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
早起搓搓手，调养心肺。手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮人体飞速恢复体能。
揉足三里，健脾胃
中医，把胃经称为“长寿经”，并渠道膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
做莲花逍遥式，通肝胆
莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽可能使身体维持在一个平面内。
持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各训练8次。
深呼吸，清肺排浊
天天早、中、晚，到室外清爽的地方做深呼吸。
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