1.睡不够
从中医角度来讲，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让大家的身体更轻盈。
建议天天晚上11点前就睡觉
，天天增加一些运动会叫你的睡眠水平更高。
2.口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方法就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不容易消化，容易导致肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3.爱吃凉
中医觉得，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不适合过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4.喝大酒
酒助湿邪，因此酒精尽可能要少碰，更不可以借酒浇愁。
5.运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不喜欢运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等
，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6.老坐着
久坐会使人的脑供血不足，造成脑供氧和营养物质降低，加重乏力、失眠、记忆力降低等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
7.过于贪凉
过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。
建议大伙在夏季洗澡时应该注意关闭空调，洗澡水别太凉
，洗头后要准时吹干。
8.不通风
一些生活细则，也会造成周围环境和身体里的湿气加重。比方说，喜欢坐在地板上玩耍、长期呆在密闭的房间里等。建议大伙平常要适当开窗透气，尤其是房间内潮气重时。
“湿邪”7大信号
1.起床时看感觉
早晨起床时还感觉困倦、四肢沉重，特别是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。
2.着装时看皮肤
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。
3.如厕时看大便
大便常常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4.洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾以外候”。假如舌苔白厚，看上去滑而湿润，则说明体内有水湿；假如舌苔粗糙或非常厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
5.刷牙时看恶不恶心
有的人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边一直有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。
6.看平常喜不喜欢动
体内湿气重的人大多缺少运动，同时他们又常常会由于湿气重而感觉身体沉重四肢无力。
但越是不喜欢运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会造成湿邪困脾、引发疾病。
7.吃饭时看胃口
没起因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿造成的腹泻不肯定是由于病菌，而是脾胃失和导致的，采用抗生素往往并没成效。当然，这些都是湿气比较严峻时的表现。出现了这些症状，
还是先要排除其他疾病，请大夫进行诊断后再做处置。
拒“湿”有招
1.饮食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，尤其是离得远远的烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；
补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气用途的食物
，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2.多动排汗
要想去湿气，还要动起来。运动出汗是非常不错的去湿气的办法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
3.维持室内湿度适中
家里假如太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，维持室内湿度适中。
4.慢性病人防湿热
患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长期、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状况下承受更大的消耗，造成意料之外事件的发生。
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