误区一：水果是零食，可吃可不吃
中国男士吃水果的比率偏低。水果里含人体必需而又不可以自己合成的矿物质，含具备强抗氧化用途、预防细胞衰老的维生素及可以明显减少血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由先吃饭后吃水果改为先吃水果再吃饭。
将水果放在饭前，可以保证迅速消化，有效帮控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
误区二：盐摄入的多少看个人爱好
研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。除去要掌握计算盐罐里的盐，也应该注意含有很多“隐形盐”的食物，比方说香肠、午餐肉、罐头和便捷面等加工食品。
口味重的人在适当降低盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。
误区三：少吃就可以减肥
非常多女人减肥的最常用办法就是通过降低或者直接不吃主食来控制体重，少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。
误区四：冬季嫌冷不开窗换气
一个人在正常状况下每小时要呼出22升二氧化碳，假如通风不好的，这些人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内。开窗通风可以使人获得较多的"空气维生素"，也就是负离子，能增加好友的寿命。
开窗次数并不是越多越好，一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就可以保持室内空气的新鲜了。
误区五：有空气净化器已经足够
现在，市面上一般的空气净化器只能除尘、除油烟和异味，稍微好一点的可以杀灭细菌和病毒。然而，长期在封闭空间使用空气净化器大概导致二次污染，当空风韵量好转，就没必要长期开启空气净化器，应以自然通风为最优选择。
误区六：很多出汗可以减肥
人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。很多出汗后会出现口渴感，造成很多饮水，而后飞速恢复原体重。排出汗液有哪些好处，是可以带走部分代谢废物，但不坚持适量运动，只想通过很多出汗达成减肥是不可能的。
误区七：训练必须要趁早
早晨空气里氧含量较少，尤其是在树林里，由于植物在夜里是吸收氧气，排出二氧化碳。寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。
另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。
下午4-5点是一天中最好训练的时间段，而上班族最好在晚饭后2-3个小时训练。
误区八：饮茶全看心情
很大一部分人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会妨碍铁的吸收，特别是缺铁性贫血的人更应该注意。建议喝茶养生以清淡为好，适量为佳。并且，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血（鸭血、猪血）等。
误区九：稀饭养胃
国人爱喝稀饭，某种程度上已经成为习惯，觉得清淡稀饭能起到养胃的用途，尤其是患有“胃病”或者天气炎热之时，
食欲衰退，喝碗稀饭可以养养胃。
事实上，这是一个容易见到的生活误区：（1）喝稀饭直接进入食道和胃内，没经过口腔内的唾液淀粉酶消化过程；
（2）稀饭中水分较多，一方面胃的容积效应使胃酸过多分泌，二来明显稀释了胃内的胃酸和消化液浓度，对于有“胃病”的人来讲，只能雪上加霜；
（3）稀饭是流质，过多摄入后，会适得其反，酸性的稀饭不只会伤胃，还会引起严峻的返流性食管炎和糜烂。
误区十：蛋黄含有很多胆固醇，血脂高不可以吃蛋黄
胆固醇是保持正常代谢需要的物质。80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。食物中的脂肪决定了胆固醇的吸收量。鸡蛋中含有很多卵磷脂，是保持记忆和思维的物质。
不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去非常多必要的营养素。建议正常人天天吃1个鸡蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃1个鸡蛋做合适。
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