1、降低脂肪：伴随生活条件的提升，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，
不只不会胖，反而能降低体内脂肪。
2、抗击疲劳：春季人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提升人体抗疲劳程度，预防春困的发生。咽喉肿痛：春天细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，迅速消除咽喉发炎。
晚上喝酸奶
1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能降低肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
3、预防流感：春天气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提升人体免疫力，能有效预防春天流感。
晚上喝红酒
1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没精神，
睡前喝一点红酒，不只能帮消化，还可以提升睡眠水平。
2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
3、提升记忆：红酒能提升人体大脑记忆力和学习力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
晚上吃猕猴桃
1、嘴唇干裂：夏天干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有很多维生素，能预防嘴唇干裂出现。
2、防糖尿病：糖尿病是困扰很大一部分人的一种慢性容易见到病，猕猴桃对防治糖尿病有非常不错的用途，特别是老年人平常最好多吃点。利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，
猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最好。
晚上吃桂圆
1、春夏咳嗽：春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能非常不错的改变夜间咳嗽，一般连吃2-3次就可以有所改变。
2、皮肤瘙痒：若是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。
3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具备安胎养血的用途。
晚上吃香蕉
1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改变体弱贫血的状况。
2、祛痘除印：常吃香蕉能改变痘痘肌肤。
3、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，能够帮助排出肺内垃圾。
晚上吃草莓
1、口舌生疮：春夏天容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，
对体内热火有非常不错改变，口舌生疮连续吃几次就好。
改变皮肤过敏：常吃草莓能改变皮肤敏锐度，能修复过敏肌肤。
晚上吃西红柿
1、口苦口臭：口苦口臭会严峻影响交际，让人非常尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改变口苦口臭。
2、防黑眼圈：西红柿能改变眼周皮肤，改变黑眼圈眼袋眼细纹。
3、抗击辐射：目前用电脑手机的人愈加多，而辐射不经意间风险到大家的健康，常吃西红柿能提升人体抗辐射能力。
晚上吃山楂
1、心血管病：春夏天忽冷忽热，是心血管病高发季节，
山楂能减少人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
2、经期不调：经期不调为女人带来非常多不良反应，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的用途，可以调理女人月经不调。
晚上吃火龙果
1、败火：上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不只能降火降燥，还可以改变情绪。老年痴呆：人上了年龄容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提升细胞活力，有效预防老年痴呆。
2、排重金属：目前空风韵量较差，大家天天都会吸入肯定的重金属，火龙果能帮人体准时排出重金属，保护健康。
晚饭3大忌讳
忌高含脂量：晚上吃很多高油脂食物，
会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
忌高含钙量：晚上吃很多高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。忌高含糖量：晚上吃的很多甜食，糖分转化成很多脂肪，会引发肥胖及心血管病。
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