最有效的十个护眼方法(关于护眼的方法)

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本内容来源于@什么值得买APP,观点仅代表作者本人 |作者:cctv凝

很多眼部问题,例如近视,甚至是白内障和青光眼。都与我们不良的用眼习惯脱不开关系。还记得小时候一个暑假的游戏,就让我变成了200多度的近视眼,从此眼镜就陪伴了我十几年的时光,现在回想起来,真是后悔不迭。

现在手机、平板等电子屏幕的普及,长时间使用的话,对于眼睛的压力就更大了,不但大人里近视眼比比皆是,在我三年级儿子的班级里,也有很多小孩子都戴上了眼镜,对孩子日常生活带来了不小的麻烦和很大的额外花费。

因为我自己知道视力不好的麻烦,所以我对儿子平时的用眼习惯是相对注意的。还算幸运,儿子目前的视力正常,没有像我一样早早的戴上眼镜。

对于小学生来说,肯定就是要做到坐姿的端正,儿子和小伙伴在我家写作业时,发现很多小孩子写着写着,身体就会歪斜蜷缩起来,脑袋离桌面非常的近。不但对眼睛不好,对身体骨骼发育也不好。所以我是会选择合适高度的座椅,并且不断提醒他们保持良好的坐姿。

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在用手机和平板,或是看电视的时候,设定手机倒计时提醒,定时闭眼休息5秒钟。

最有效的十个护眼方法(关于护眼的方法)

还有就是平时多去户外活动活动。

最有效的十个护眼方法(关于护眼的方法)

除了好的用眼习惯,我也会购置一些“小物件”,来帮助眼睛的恢复,起到事半功倍效果,这里我就把家里一些用了感觉不错护眼好物和大家分享。

1.眼部按摩仪

眼部按摩仪是通过物理按摩、热敷的方式来作用于眼周的穴位,促进血液循环,放松眼周和头部的肌肉。使用的时候,除了按摩效果,还等于是“强制”闭眼休息,每天使用10-15分钟左右,除了能够有效缓解眼部疲劳,预防近视之外,对于调节我们的精神状态,也有很好的效果。

我这个倍轻松的眼部按摩仪用了很多年了, 是通过震动的方式来按摩。搬砖累了,戴着按摩几分钟,对于缓解眼镜和精神疲劳都有很好的效果,感觉眼睛都亮了。

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现在新款用的是气囊按摩,还能加热能按摩,超级舒服,带语音交互操作用起来也很方便。

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2.蒸汽眼罩

蒸汽眼罩也是我日常会用的护眼产品,因为是一次性使用,体积也非常小,所以特别适合放几片在包里,不管是上班还是出差,见缝插针的来一个小小的眼部“SPA”都很方便。

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很多人会有疑问,蒸汽眼罩到底是不是“智商税”?蒸汽眼罩真的有效吗?专业健康科普平台丁香医生就此做出了解答:蒸汽眼罩可以缓解眼干症状和眼部疲劳!

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蒸汽眼罩主要的作用就是“湿热敷”。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,从而达到放松眼部肌肉、舒缓疲劳的功效。经常使用电子产品的人因为长期盯屏眨眼频次大幅减少,蒸汽眼罩释放的温热蒸汽可以软化睑缘皮肤,帮助排除积存的脂质,从而改善干眼症状。

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不过呢,我们在选择蒸汽眼罩的时候也是有讲究的,一定要使用发热效果稳定、安全的正规产品,同时也要注意发热温度和时间,避免“低温烫伤”,“薄片型”眼罩就是更好的选择。

3.护眼灯

现在白炽灯国家已经明令不能继续生产和销售了,用的灯大多数节能荧光灯和LED灯。而这两种灯,如果品质不够好,就会有“频闪”,虽然肉眼有时候不能明显可见,但对于眼睛和身体健康,都有相当大的负面影响。

国家对于护眼灯照明有公开标准,达标是国A级,最高是国AA级。国A和国AA之间的主要区别为照度不同,国AA照度是国A标准的2倍左右:离圆心半径距离300mm的三分之一扇形范围内,国A级照度为250lx以上;国AA级照度在500lx以上。

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虽然A级灯也达到国家标准,不过从用眼健康来说,我个人感觉最好选择国AA级的护眼灯,根据建筑室内照明设计标准的相关要求,台灯照度是要求在500lx以上。

选护眼台灯的要点:

1、低蓝光

LED灯的蓝光问题,大家应该多多少少都有了解。选择低蓝光的产品,我想大家都是知道的。

2、无频闪

频闪虽然不明显可见,但容易让视力出现疲劳,产生头晕、眼睛不适等症状,甚至出现头痛、视力减退等问题,在购买的时候就需要避免这一点,可以用手机相机对着台灯光源处进行拍摄(注意要关掉手机相机的频闪补偿),若屏幕上出现一闪闪的暗线就代表有频闪,若是暗线流动迅速代表频闪严重。

3、光线柔和

在一般晴天的时候,日出后和日落前1个半小时,色温是4000K左右;在正中午,是6000K左右。对于桌面阅读来说,最好是选择4000-5000K左右的色温范围,光线舒适、柔和,阅读、写作都比较合适;如果是用来照明,白天可以选6000K左右的色温,夜晚则选3000K左右,比较符合自然光线。所以说我们可以根据自己的需要来选择台灯的色温,如果台灯能够有不同色温的调节功能,那就更好了。

因为之前在值得买众测体验过孩视宝的台灯,一直在使用,体验非常好,价格也挺实惠。所以我个人是比较推荐孩视宝产品的。

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圆形灯光板发出的光线十分均匀。

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手放在书的上方,发光体面积最大的孩视宝基本没有阴影;直线排列的台灯,在灯管方向上,还是有明显的阴影,而传统的台灯,手的阴影就十分明显了。

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对比了一下,孩视宝台灯的光照范围比旧台灯要大上许多(2个台灯都是最大亮度,手动模式1/60 F13 ISO400)。

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高质量的照明加上印刷精美的书,读起来真是一种享受。

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如果预算充裕,我会推荐山田照明的灯具。山田照明日本的一家专业照明设备生产商,其中Z-LIGHT系列台灯生产历史已经60年(生产始于1954年,“Z-LIGHT”名称从1971年开始使用)。很对专业设计人员和印刷行业,都会选用山田照明的灯。

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如果是很喜欢家里的灯或者是灯具更换不便的,通过更换光源也是很好的方法:

我用的是lipro LED的灯泡,也就是魅族。灯泡看起来很有设计感

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照明效果:

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频闪对比:

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4.墨水屏平板、手机

现在的孩子,要说完全避免各种电子屏幕,是不可能的。所以,只能尽量减少使用时间,或是配一个墨水屏的平板或手机,这大概是我们家长“最后的倔强”吧……

从墨水屏的成像原理来说,是通过屏幕中的墨囊移动而产生的图像,举个简单地比喻,墨水屏所呈的图像,就跟我们用笔在纸上画的差不多。墨水屏通常是没有背光的,需要依靠外部的光线才能阅读;即使是墨水屏的背光,也是把背光台灯做在了机身里面,我们看到的0其实是前光照到屏幕上的反射光,大概和台灯下读书是差不多的。

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海信(Hisense) 阅读手机A5Pro这样的彩墨屏手机,用来阅读的话,相对来说比普通手机要“不伤眼”的多。墨水屏手机虽然图片不如普通手机光鲜亮丽,也几乎无法看视频和游戏,但这样“天然不可破解”的限制,不正好作为一个“学生手机”吗,哈哈哈(来自家长的坏笑)。

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5.合适的眼镜

我叔叔是眼科大夫,自从我近视之后,他就叮嘱我一定要佩戴眼镜,不能时戴时摘,这样反而会更加深近视的度数。如果近视了,我们就好好听医生的话,老老实实佩戴眼镜吧。

当然,眼镜还是要去正规的地方去验光和购买,还有选择适合自己的眼镜。

我日常喜欢佩戴重量轻的钛合金款。

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运动的时候,会选择专业的运动眼镜。

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现在网络配镜发达,我们除了要清楚我们眼睛的度数之外,也要选择适合自己脸型大小的眼镜。过大和过小的眼镜,其实都会对我们的视力产生不良影响,切勿为了追流行,而选择不合适的镜框。记清楚适合自己的镜框数据,那么在网络上选镜框,就能够做到“八九不离十”了。

镜框宽度

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镜腿长度

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6.镜片清洁湿巾

现在的眼镜镜片都是有各种镀膜的,十分娇贵。镜片脏了,我基本上是用清洁液水洗后用纸巾吸干。但现在有了更好用更专业的镜片清洁湿巾,不但湿巾本体有很好的清洁力而且不伤镜片之外,清洁液也能快速挥发,不留“水痕”。擦过的镜片干干净净,看起来非常通透。

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除了擦眼镜,也可以用来擦显示器、手机、相机镜头等表面。我现在都是随身携带几片,用起来非常方便。

7.超声波清洗机

眼镜时间戴久了,在鼻托、眼镜腿的铰链处会有很多脏东西积存。因为缝隙狭小,普通的清洁方式很难清理干净。眼镜店是用超声波清洗机眼镜,效果非常好,眼镜里面的污垢肉眼可见的被洗干净,经过超声波清洗的眼镜,可以说是从里到外都是干干净净的。我感觉每一个戴眼镜的人里都应该备上一个。

我目前用的是值得买2000天的礼品清洗机,大小和功率都非常合适。除了清洗眼镜之外,清洗表带、首饰也非常不错。

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以上就是我们今天的全部内容了,如果有喜欢的东西,不妨赶紧收藏起来吧!

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

实用护眼方法技巧分享,聊聊我用过的护眼好物就分享到这里,了解更多最有效的十个护眼方法(关于护眼的方法)相关的内容,就上优乐礼物。

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  • 本文由 发表于 2023-02-21 09:35:03
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