文/晨星
图/来源网络，与文无关，侵删
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有人说：婚姻是爱情的坟墓。
结婚时间长了，人们就被各种生活中的一地鸡毛磨平了，当初对幸福婚姻的向往也不复存在。很多人会生出离婚的想法，认为与其凑合，不如再找一个合适的人。
调查数据显示，高达67%的初婚夫妻，在结婚后的四十年内会离婚，其中有一半在前七年就离了。
但事实上，二婚的离婚率比初婚的离婚率还要高10%。虽然离婚已被社会大众所接受，但是你知道吗？经历不幸婚姻的人患病概率会增加35%左右，平均寿命会缩短4年。
你看，与其忙着离婚再结婚，还不如多花点时间来好好改善婚姻状态。
安德鲁·马歇尔在《幸福关系的7段旅程》一书中告诉我们，拥有一段幸福美满的婚姻并不是一句空话，实际上是有模式可以依循的。
了解爱的三个阶段
每个人对爱情的理解都不一样，两个刚谈恋爱、坠入爱河的小情侣会海誓山盟、我的眼里只有你。
结婚后，小夫妻两人最初还是会卿卿我我、如胶似漆一段时间；然而过上个三年五载，就会步入平淡如水的生活，关系逐渐变为纯友谊。
白天各忙各的，晚上背对背玩手机，牵着彼此的手，就像左手摸右手一样，再也找不到当初的感觉。
那么伴侣之间的感情为什么会越来越淡呢？其实，让爱变淡的真实原因，只是因为我们没有好好地去了解爱，认为爱是自然而然发生的，也会自然而然消失。
《幸福关系的7段旅程》中把爱情分成了三个阶段：迷恋期、依恋期和关爱期。
两个合适的人从开始谈恋爱起，迷恋期大概能持续十八个月到三年之间。
而两个不合适的人热恋期甚至只能维持一个月，一个月后就没有迷恋的感觉。这一阶段，两个人只要见不到就会难受，一件小事情彼此间都会有共鸣，恨不得每时每刻都在一起。
而进入依恋期的两个人呈现出来的却是另外一种状态。
有人说这是“较深层的感受”，它比迷恋更进一步，迷恋虽然是一种强烈的感受，却缺乏深厚的根基。依恋的爱不像迷恋那样稍纵即逝，却同样美妙。
比如：周末的早晨，阳光洒在窗前，晓磊帮小朵准备好早餐，推开房门，来叫小朵起床。小朵依偎在温暖的被窝里，感受着这温馨一刻带来的舒心，这就是依恋。
依恋的感受更成熟，没有迷恋期那么狂热，而且持续的时间更长。
最后一个阶段是关爱期，就是所谓“左手拉右手”的状态。
夫妻两人都成了彼此最亲的人，付出的都是不带条件的爱。因为双方有共同的经济利益，有共同的情感诉求，共同爱着自己的孩子，侍奉家里的老人，两个人活成了命运共同体，但却完全丢失了之前的迷恋，甚至是依恋的状态。
迷恋、依恋、关爱是爱的三个不同的阶段，表现出来的特征各不相同。我们在爱情中的争吵与矛盾，其实并不是对方不爱我了，而是因为处在爱的不同阶段，需要用我们的思维去进行深层次的认知，这样才能更加了解爱。
表达爱的三个练习
婚姻中，大多数伴侣间消失的不是爱，而是依恋感。如果忽视了依恋，伴侣间就会出现疏离，从爱变成了关爱。
虽然关爱也是爱，但对方与自己命运交织的方式就变了，变成了相爱却不相恋。
所以，我们在走过依恋期的时候，需要细心地呵护它，这个阶段才能够一直保持下去。
但如果两个人之间已经没有了依恋感，又该怎么办呢？想要恢复彼此间的依恋感，就需要双方学会重新表达爱意。
第一个练习，就是充分运用目光和肢体。
依恋感主要依靠目光传达，因为伴侣间目光对视时，大脑会释放一种天然的内啡肽，让人产生恋爱的感觉。
科学研究显示，热恋中的情侣在交谈时，有75%的时间注视着彼此，但感情变淡的伴侣却只有30%左右的时间望向对方的眼睛。
当另一半在注视自己，停下来全心全意关心着自己时，我们一定能感到被爱的心流。
比目光接触更重要的是肢体接触。哪怕只是看电影时，轻轻摩挲着另一半的手；或者是在家里侧身而过时，轻轻扶一下对方的腰，这些动作不断重复去做，让对方看到或感受到自己的关怀和用心。
当这些动作做到一定程度时，它们就会融入你的生活，你会渐渐习惯表达你的爱意。
第二个练习，就是表示感谢。
这是表达爱意的重要途径，比如说，夫妻俩吃好饭后，丈夫主动提出去洗碗，这时，妻子就可以表示感谢。夫妻间郑重表达的赞美、感谢或者关心的举动，是强有力的，而且往往会让你的另一半印象深刻。
生活中有太多的事值得我们去感谢了，比如说，小敏的婆婆生病住院了，丈夫晓山出差在外，小敏一直在跑前跑后地张罗，婆婆对小敏很感激。
晓山回来后，老人就把住院前前后后的事跟儿子说了一遍。晓山知道后，第一时间向小敏表示了感谢，小敏听了，心里自然是高兴的。
所以，不要吝啬你的感谢，感谢远比争吵有效得多。
第三个练习，抽出固定时间聊天。
我们可以把这个练习就安排在每天晚上，挪出十五分钟聊聊白天发生的事情，日常小事情更容易坚持，也可以成为一个持续的家庭习惯。通过交流，两个人都会更了解彼此，也更愿意共同面对生活中的各种情况，无论喜忧。
不幸福的婚姻理由各不相同，而婚姻成功的夫妻，都会自然而然地去向伴侣表达爱意。幸福的爱情不需要憋大招，只需要小高潮；不讲究规模，只讲究频率。
经营爱情的三个方式
俗话说：相爱容易相处难，好的婚姻其实都是有经营方式的。只要夫妻同心，没有什么坎是迈不过去的。
一是有效倾听。
很多夫妻会觉得，相处久了，对方成了熟悉的陌生人。那是因为，人这一生是一个不断成长的过程。
我们需要做的，就是学会倾听对方。但如果不是有效倾听，只是做个姿态，那么即使聊的时间再长，也等于自说自话，因为彼此心里装的，都是满满的自己。
《幸福关系的7段旅程》中介绍了一个简单又实用的三步走游戏。
第一步，当两人确定需要聊天时，可以转流发言；
第二步，确定发言时长与权力，如果每人每次约好说10分钟，这10分钟内，对方都不能打断；
第三步，给倾听者下任务，倾听者会在自己听完后，把对方的主要观点重复一遍，并拿生活细节举例。
二是把自己当成礼物。
很多人一结婚就松弛下来，不再像谈恋爱时那样经营自己了。其实爱情是一辈子的事，只要两个人在一起，你就不能放弃对自己的经营。
小青和老公恋爱时感情很好。
结婚前，小青每天化着精致的妆容，保持看书健身的习惯，活脱脱一个小仙女。
可结婚后，她却素面朝天，不顾形象，也不做饮食管理，身材走形不说，还有些邋遢。
老公看着她越来越找不到婚前的感觉，可小青却还在奇怪，明明婚前两个人感情很好，为什么结婚没多久，老公对她就越来越冷淡了。
在感情中最好的付出，其实就是经营好自己，琴棋书画、插花茶艺，只要感兴趣的都可以去学，任岁月如何流逝，你都能从内而外地散发魅力，让你时刻保持住你的吸引力，这才是你送给伴侣的最好的礼物。
三是正向沟通。
我们在沟通中，要时刻谨记强调事情的正面意义。试着写下三个你想抱怨的事情，然后把它变成一个正向要求，再写下怎样才算是这个目标达成了。
举个例子，晓明总是和朋友玩，很少有时间陪伴真真。
真真就想：“你总是和朋友出去。”
但换成正向表述，就可以说：“我喜欢我们在一起玩。”
具体目标是：“我们星期五可以一起去看电影吗？”
再比如，真真原来想对晓明说：“为什么总是我在打扫卫生？你什么都不管。”
这句话明显就具有挑衅的意味，如果换成正向表述，真真可以说：“你帮我打扫卫生，我很感激。”
设置一个具体目标，“如果你能每周末帮我吸一下地，那就太好了。”这才是一个没有攻击性的有效沟通。
有效倾听、把自己当成礼物、正向沟通三种方式，可以帮助你更好地经营自己的婚姻。在爱的世界里，只有彼此关注，彼此付出，我们的婚姻才会绽放出幸福的花朵。
结语
其实，幸福的夫妻之间都存在三条共识：
一是爱需要努力。在理想的婚姻里，无论感受如何，双方随时都会照料彼此的需求。
二是爱需要付出和接受。如果你觉察到了爱与被爱的不对等，请主动发起友好的沟通。
三是爱需要鼓励。两个人只有互相分享缺点和问题，然后彼此鼓励，这样的关系才会更稳固。希望所有的夫妻都能找到方法将爱火重新点燃，体验并珍惜失而复得的依恋感。
如果你还想进一步了解并掌握幸福关系的秘诀，推荐你把《幸福关系的7段旅程》读完，完整吸收书中提供的找回初心的方法，重新聚焦亲密关系中的积极场景。
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